秋天来了贝股通，你还在为吃什么发愁吗？
最近有调查显示，62%的上班族在换季时容易出现食欲不振、肠胃不适等问题。
这时候，选对食材就显得尤为重要。咱们今天聊聊秋天最该吃的几样天然食材，它们不仅味道好，还能帮你养好身体。
✅ 莲藕：润肺止咳，清热解毒 ✅ 红枣：补气养血，安神助眠 ✅ 山药：健脾养胃，增强体质 ✅ 白果：润肺止咳，延年益寿
这些食材都是秋季的应季之选，搭配得当，营养又美味。
你知道吗？秋天是进补的好时节，但不是所有食材都适合每个人。
比如红枣虽好，但糖分高，糖尿病患者要适量。
山药虽然滋补贝股通，但脾胃虚寒的人吃多了会拉肚子。
所以咱们得根据自己的体质来选择。
下面教你做一道简单又养生的菜——莲藕红枣汤。
材料清单：
展开剩余59% 莲藕1节（约300克） 红枣8颗 枸杞一小把 生姜3片 盐适量替代材料：
没有枸杞可以用桂圆代替 没有生姜可以不用步骤：
莲藕去皮切块，红枣去核 所有材料放入锅中，加水煮沸 小火慢炖1小时，加盐调味即可这道汤特别适合秋天喝，润肺又暖身。
营养数据表： 热量：约120千卡/碗 蛋白质：3克 膳食纤维：2克 维生素C：10毫克
储存方式：
做好的汤可以冷藏保存2天 冷冻保存可放1个月营养师建议：
秋天干燥，多喝汤水能滋润身体 每周喝2-3次效果最佳误区提醒：
不要只吃单一食材，营养不均衡 汤不要熬太久，会破坏营养成分 食材要新鲜，避免变质 不同体质的人要调整食材搭配秋天是收获的季节，也是调养身体的好时机。
选对食材，吃出健康，从现在开始吧！
想了解更多秋季饮食小妙招？关注我们，每天给你不一样的美食灵感！
#秋季食谱 #健康饮食 #营养搭配 #养生之道 #应季食材
讨论话题： 你秋天最爱吃哪道菜？快来评论区分享一下吧！贝股通
加倍网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
